Two Souls – One Bike – Koblenz RunRide

Beim Two Souls – One Bike – Koblenz RunRide geht’s genau um das, was der Name verspricht: zwei Menschen, ein Bike, ein gemeinsamer Rhythmus. Ihr startet als Duo auf der kultigen Wasserwerksrunde auf dem Oberwerth – 12,5 Kilometer flach, schnell, ikonisch. Ihr entscheidet selbst, wann ihr wechselt: laufen, radeln, wieder laufen, wieder radeln – alles nach Gefühl. Wichtig: Ihr seid immer gleichzeitig auf der Strecke!

Mega wichtig und ausdrücklich erwünscht: Mixteams sind absolut willkommen! Egal ob Frau/Mann, Mann/Mann, Frau/Frau oder alles dazwischen – Hauptsache Teamgeist und Spaß.

Die Strecke ist perfekt, um sauber zu wechseln, locker Tempo aufzubauen und am Ende vielleicht noch einen kleinen Sprint rauszufeuern. Und natürlich gilt wie immer beim RunRide: Helm auf, Humor an, zusammen durchziehen.

Du kannst dir unter dem Ablauf noch nichts vorstellen? Dann wirf einfach einen Blick in dieses Reel!

Warum teilnehmen?

• Teamflow pur
• Abwechslung garantiert
• Perfekte, schnelle Strecke direkt am Rhein
• Locker, sportlich, unkompliziert – genau so soll’s sein
• Helmpflicht
• Mixteams ausdrücklich erlaubt
• Wendepunktstrecke entlang des Rheins bis nach Rhens und zurück zur legendären Wasserwerksrunde auf dem Oberwerth
• Alle Räder sind erlaubt

Einfache Schritt-für-Schritt-Checkliste

Vor dem Event

Team-Absprache

• Wer startet laufend? Wer startet auf dem Bike?

• Wie oft wollt ihr wechseln? (z. B. jede Runde, nach Gefühl oder nach Zeit)

• Wie kommuniziert ihr unterwegs? (Handzeichen, kurzer Zuruf, feste Wechselpunkte)

Ausrüstung checken

• Helm (Pflicht!)

• Fahrrad in gutem Zustand: Bremsen, Reifen, Sattel, Schaltung

• Bequeme Sportkleidung & Laufschuhe

• Optional: Trinkflasche, Handschuhe, kleines Werkzeug

Regeln verstehen

• Ihr seid ein Duo → Einer läuft, einer fährt.

• Wechsel jederzeit erlaubt (kein fester Übergabepunkt).

• Öffentliche Wege: Rücksicht, Sichtbarkeit, Verkehrsregeln beachten.

Vor dem Start

Warm-Up

• 5–10 Minuten locker Laufen oder Rollen

• Mobilisation (Beine, Hüfte, Rücken)

Startaufstellung

• Der Läufer steht an der Startlinie.

• Der Radfahrer wartet daneben oder fährt leicht nebenher, je nach Vorgabe der Orga.

Letzte Absprache

• „Wir wechseln bei z.B. km 2“ oder „wenn einer ruft“.

Während des Rennens

So funktioniert der Wechsel sicher

1. Der Radfahrer fährt leicht voraus oder bleibt rechts am Rand.

2. Der Läufer kommt von hinten heran.

3. Beide verlangsamen etwas.

4. Der Läufer greift zum Bike → der bisherige Radfahrer steigt sauber ab.

5. Rollen kurz klären: „Alles gut? Weiter!“

Wichtig: Immer rechts am Rand wechseln, nicht in Gruppen oder Engstellen. Kommunikation ist der wichtigste Teil!

Renntaktik unterwegs

• Wenn jemand müde wird → frühzeitig Wechsel vorschlagen.

• Wenn ihr schneller sein wollt → kurze, häufige Wechsel.

• Wenn ihr entspannt genießen wollt → längere Abschnitte pro Person.

Nach dem Rennen

• Gemeinsam durchs Ziel kommen (schön fürs Foto).

• Bike zur Seite schieben, niemanden blockieren.

• Cool-down: 3–5 Minuten locker gehen oder rollen.

• Trinken & etwas essen.

Profi-Tipps für Einsteiger

• Macht einen Probewechsel, bevor es losgeht → das gibt Sicherheit.

• Der Läufer sollte sich beim Wechsel hinter das Bike orientieren, nicht davor.

• Der Radfahrer sollte nicht abrupt bremsen → lieber langsam rausrollen.

• Unbedingt vorher checken: Sattelhöhe so einstellen, dass beide fahren können.

• Beim Wechsel nicht zu hektisch sein → 2 Sekunden ruhig bleiben spart oft mehr Zeit als ein hektisches Hin-und-Her.